niedziela, 9 kwietnia 2023
środa, 5 kwietnia 2023
śledzie
Śledzie zawierają dobroczynne dla zdrowia nienasycone aminokwasy tłuszczowe które obniżają zły cholesterol i regulują ciśnienie krwi.
Regulują gospodarkę wodno - elektrolitową.
Zawierają potas który usuwa nadmiar nagromadzonej wody z organizmu i zmniejsza obrzęki nóg i twarzy.
Natomiast rozszerzają naczynia krwionośne zawarte w śledziach kwasy omega -3, więc chronią przed powstawaniem niebezpiecznych zakrzepów w żyłach.
Mają także bogate źródło witaminy A, która jest nam potrzebna by prawidłowo funkcjonował wzrok. Niedobór tej witaminy powoduje zaburzenie widzenie szczególnie po zmroku.
Kolejna witamina którą mają to witamina D - która pełni wiele ważnych funkcji w naszym organizmie.
Pomagaja także do poprawy pamięci i koncentracji.
Śledzie są także bogatym żródłem selenu i jodu, dzięki którym prawidłowo funkcjonuje tarczyca.
Regulują gospodarkę wodno - elektrolitową.
Zawierają potas który usuwa nadmiar nagromadzonej wody z organizmu i zmniejsza obrzęki nóg i twarzy.
Natomiast rozszerzają naczynia krwionośne zawarte w śledziach kwasy omega -3, więc chronią przed powstawaniem niebezpiecznych zakrzepów w żyłach.
Mają także bogate źródło witaminy A, która jest nam potrzebna by prawidłowo funkcjonował wzrok. Niedobór tej witaminy powoduje zaburzenie widzenie szczególnie po zmroku.
Kolejna witamina którą mają to witamina D - która pełni wiele ważnych funkcji w naszym organizmie.
Pomagaja także do poprawy pamięci i koncentracji.
Śledzie są także bogatym żródłem selenu i jodu, dzięki którym prawidłowo funkcjonuje tarczyca.
niedziela, 2 kwietnia 2023
sobota, 1 kwietnia 2023
Pierogi ruskie na ostro
Ciasto:
mąka pszenna - 3 szkl
sól- szczypta
żółtko - 1 szt
masło stopione - 2 łyżki
ciepła woda- ok 3/4 szkl
Farsz:
ziemniaki - 50 dag
cebula - 4 szt
ser biały 25 dag
boczek wędzony - 15-20 dag
papryka słodka 1/5 łyżeczki
pieprz kolorowy mielony - 0,5 łyżeczka
sól
pieprz
olej
:
FARSZ:
Ziemniaki obrać, opłukać, włożyć do garnka zalać wodą, posolić i ugotować do miękkości, odcedzić i przestudzić.
Cebulę obrać, opłukać i pokroić drobno.
Na patelni rozgrzać olej, dodać cebulę. Przełożyć do miseczki.
Boczek pokroić w kosteczkę i podsmażyć na patelni.
Ziemniaki i ser zmielić w maszynce do mielenia, dodać podsmażoną cebulkę ( 1/3 cebulki odłożyć) i połowę podsmażonego boczku. Doprawić do smaku solą i pieprzem i papryką
Ciasto:
Mąkę przesiać na stolnice, dodać sól, Utworzyć kopczyk, w środku niego zrobić dołek, wbić żółtko i powoli wlewać rozpuszczone masło. Zagniatać ciasto powoli dolewając ciepłą wodę. Ciasto powinno być gładkie i elastyczne oraz wilgotne, ale też nie może kleić sie do rąk, wtedy w zależności od potrzeb dosypujemy mąki lub dolewamy cieplej wody.
Z wyrobionego ciasta odcinamy kawałek i cieniutko rozwałkujemy. Resztę ciasta przykrywamy żeby nie wysychało. Za pomocą wykrawaczki lub szklanki wycinamy kółka z ciasta, nakładamy na nie farsz i formujemy pierogi.
W garnku zagotować wodę z solą o łyżeczką oleju. gotowe pierogi wkładać do garnka i mieszać od czasu do czasu by sie nie przykleiły do dna garnka, po wypłynięciu gotować około 5 minut.
Podawać z podsmażoną cebulką .i boczkiem.
Subskrybuj:
Posty (Atom)