Translate

wtorek, 21 lutego 2023

Pierogi z kapustą i grzybami 2

 


Ciasto:
mąka pszenna - 3 szkl
sól- szczypta
żółtko - 1 szt
masło stopione - 2 łyżki
ciepła woda- ok 3/4 szkl
Farsz:
kapusta kiszona - 400 g
grzyby suszone - 1 szkl
cebula - 2 szt
sól
pieprz
olej

Farsz:
Grzyby suszone opłukać zalać letnią wodą i odstawić na ok 40 minut.
Cebulę obrać, opłukać i posiekać, na rozgrzanym oleju przesmażyć ją, pod koniec dodać sól do smaku.
Kapustę opłukać, pokroić drobno i gotować do miękkości, następnie odcedzić i przestudzić.
Grzyby gotować w wodzie w której się moczyły do miękkości. Następnie odcedzić i ostudzić.
Kapustę, grzyby i cebulę drobno posiekać, doprawić do maku solą i pieprzem.

Ciasto:
Mąkę przesiać na stolnice, dodać sól,  Utworzyć kopczyk, w środku niego zrobić dołek, wbić żółtko  i powoli wlewać rozpuszczone masło. Zagniatać ciasto powoli dolewając ciepłą wodę. Ciasto powinno być gładkie i elastyczne oraz wilgotne, ale też nie może kleić sie do rąk, wtedy w zależności od potrzeb dosypujemy mąki lub dolewamy cieplej wody.
Z wyrobionego ciasta odcinamy kawałek i cieniutko rozwałkujemy. Resztę ciasta przykrywamy żeby nie wysychało. Za pomocą wykrawaczki lub szklanki wycinamy kółka z ciasta, nakładamy na nie farsz i formujemy pierogi. 

W garnku zagotować wodę z solą o łyżeczką oleju. gotowe pierogi wkładać do garnka i mieszać od czasu do czasu by siie nie przykleiły do dna garnka, po wypłynięciu gotować około 5 minut.
Podawać z podsmażoną cebulką.


środa, 8 lutego 2023

co jeść przy .....

ANEMIA -
jedz dużo:
-mięsa, wątróbki, drobiu
-produktów zbożowych wzbogaconych w żelazo
-świeżych zielonych warzyw

BIEGUNKA-
jedz dużo:
-bananów ze względu na potas
-produktów węglowodanowych zawierających mało błonnika np, białego ryży oraz jasnych sucharków
-jabłek -bo oczyszczają przewód pokarmowy
pij dużo:
-wody, aby wyrównać ubytek płynów

BÓŁ GARDŁA-
jedz dużo:
-owoców i warzyw - wit C
-produktów bogatych w wit A i beta-karoten, marchew, szpinak
- tłustych ryb - wit D
oleju z oliwek i owoców awokado - wit F
-jogurtów z żywymi kulturami bakterii

BÓLE STAWÓW-
jedz dużo:
-tłustych ryb i skorupiaków ze względu na kwasy tłuszczowe
- surowych owoców i warzyw - ze względu na beta karoten i wit C
-owoców awokado, orzechów i pestek słonecznika - wit E
-pełnego ziarna zbóż produktów zbożowych i jaj- zawierają selen

CHOROBY OCZU-
jedz dużo:
-marchwi i batatów, liściastych warzyw ciemnozielonych z uwagi na beta karoten
-owoców i warzyw - wit C
-owoców morza, zarodków pszennych ze względu na cynk
-chudego mięsa, ryb, drobiu, orzechów, pełnego ziarna,nasion dyni oraz słonecznika i zielonolistnych warzyw- witB 
-olejów znasion oraz awokado - wit E